Τίποτα δεν απείλησε τα όρια της ψυχικής μας υγείας περισσότερο όσο η πανδημία. Όλα όσα αναγκαστήκαμε να κάνουμε για την ασφάλεια της δημόσιας υγείας σίγουρα έχουν επηρεάσει την ευεξία μας. Από το αίσθημα της απομόνωσης λόγω της κοινωνικής απόστασης έως και τις αλλαγές που αναγκαστήκαμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας.

Μπορεί να χρειαστεί ακόμη λίγος χρόνος μέχρι να νιώσουμε ότι η ζωή μας έχει επιστρέψει σε αυτό που ξέραμε. Εξακολουθούμε να είμαστε όχι και τόσο δραστήριοι και να παραμένουμε πιο «καθιστοί» από ποτέ. Συνηθίσαμε να καθόμαστε και να κοιτάμε οθόνες (τηλεόραση, υπολογιστής, gaming) ακόμα περισσότερο. Άλλωστε και τα βήματα που κάναμε καθημερινά από τη στάση του λεωφορείου ή από το πάρκινγκ ως τη δουλειά και μετά κατά την επιστροφή στο σπίτι, τα περιορίσαμε κι αυτά, λόγω τηλεργασίας.
Ένας τρόπος ζωής χωρίς σωματική άσκηση αυξάνει τον κίνδυνο για μια σειρά προβλημάτων υγείας, από αύξηση βάρους και παχυσαρκία έως και κακή φυσική κατάσταση.
Η εργασία από το σπίτι είναι μια μεγάλη πρόκληση για να μπορέσουμε να παραμείνουμε σε φόρμα. Ακόμη και οι άνθρωποι που παραδοσιακά εργάζονται από το σπίτι είναι λιγότερο δραστήριοι αυτή τη στιγμή. Μάθαμε να παραγγέλνουμε τα πράγματα που χρειαζόμαστε από το διαδίκτυο και μας τα παραδίδουν στην πόρτα. Ακόμη και η άσκηση του να σπρώχνεις ένα καρότσι σε super market έχει περιοριστεί.

Τι είναι η άσκηση Yoga;
Η πρώτη γραπτή περιγραφή της γιόγκα είναι η «Γιόγκα Σούτρα». Είναι ένας οδηγός 2.000 ετών για τον έλεγχο των συναισθημάτων, την ανακούφιση του νου και των σκέψεων και τη χαλάρωση ή την ενδυνάμωση του σώματος.
Ίσως έχετε δει να κάνουν Yoga στην τηλεόραση, ή περνώντας από ένα πάρκο να έχετε δει μια ομάδα ανθρώπων να κάνουν τον «χαιρετισμό του ήλιου» το πρωί!
Η γιόγκα δεν είναι κάτι καινούργιο και αυτοί που ασκούνται το κάνουν για πολλούς λόγους. Ισχύει ότι για κάθε πάθηση σωματικής ή ψυχικής υγείας υπάρχει και ένα είδος γιόγκα που περιλαμβάνει μοναδικές διαφορετικές στάσεις/θέσεις για ανακούφιση και θεραπεία.
Ο σκοπός της γιόγκα είναι να χρησιμοποιήσει αναπνευστικές ασκήσεις και μεθόδους για να αναζωογονήσει τη διάθεση και να τονώσει την πνευματική αφύπνιση.
Όμως τελικά, οι άνθρωποι άρχισαν να καταλαβαίνουν ότι η γιόγκα έχει και μια σειρά από άλλα οφέλη όπως η φυσική κατάσταση, πέρα από τα μεταφυσικά. Έτσι η «γιόγκα στάσης» έγινε σιγά-σιγά διάσημη ως άσκηση σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους

Τι είναι το YouTube Yoga;

Ο όρος «YouTube Yoga» έχει γίνει δημοφιλής. Εάν έχετε ένα χαλάκι και λίγο χώρο μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόρασή σας, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε. Μπορείτε ακόμη και να πάρετε το λαπ-τοπ σας και να πάτε σε ένα πάρκο, στο μπαλκόνι σας ή κάπου αλλού για να κάνετε τη γιόγκα σας.

Και όπως υποδηλώνει το όνομα, το άλλο στοιχείο είναι το YouTube. Ξέρετε πόσα βίντεο γιόγκα υπάρχουν δωρεάν στο YouTube; Υπάρχουν τόσα πολλά που δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να ξεμείνετε. Θα μπορούσατε μάλιστα να επιλέγετε ένα διαφορετικό την ημέρα, για χρόνια.

Πώς η γιόγκα βοηθάει στη φυσική κατάσταση και στην ψυχική υγεία

Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν τακτικά γιόγκα, είναι χαμογελαστοί, δεν είναι αγχωμένοι και έχουν αυτό το Ζεν σε εξέλιξη.
Το χαμόγελο και η θετικότητα που αποπνέουν μετά από ένα μάθημα έχει να κάνει με την απελευθέρωση κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες) από το σώμα.
Το χρόνιο ή μακροχρόνιο στρες αποτελεί απειλή για τη σωματική και ψυχική υγεία. Όταν το σώμα είναι υπερφορτωμένο με την ορμόνη του στρες, μειώνει και την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κορτιζόλη προκαλεί μια σειρά από βλάβες στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί να διαταράξει την ενδοκρινική λειτουργία, να συμβάλει στην απελευθέρωση ελεύθερων ριζών που αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου.
Ο συνδυασμός αναπνοής και διατάσεων βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης ενθαρρύνοντας το σώμα απομακρύνει την ορμόνη του χρόνιου στρες κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.

Για να αποκομίσετε πραγματικά τα πλήρη οφέλη της διαλογιστικής γιόγκα, μερικές φορές χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να μειώσετε το άγχος ή τη «φλυαρία» του μυαλού, εάν αυτό τρέχει και κάνει λίστες. Πρέπει να το επιβραδύνετε για να ωφελήσετε πλήρως το σώμα και πνεύμα.

7 λόγοι για να κάνετε καθημερινά άσκηση στο YouTube Yoga:

• Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής στη γιόγκα μπορούν να προάγουν τη βελτίωση της υγείας των πνευμόνων. Εισπνεύστε βαθιά. Τώρα εκπνεύστε. Εάν είχατε Covid-19, μπορεί επίσης να δυναμώσει τους αναπνευστικούς μύες που ίσως έχουν υποστεί βλάβη.
• Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και τον μυϊκό τόνο.
• Ενισχύει την υγεία της καρδιάς.
• Βοηθάει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.
• Βοηθάει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της αϋπνίας.
• Βοηθάει στο άγχος και την κατάθλιψη.
• Το να είσαι μέλος μιας διαδικτυακής ομάδας είναι ένας ωραίος τρόπος για να γνωρίσεις νέους ανθρώπους που νοιάζονται επίσης για την υγεία τους. Και η συμμετοχή σε ένα μάθημα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο απομονωμένοι και να σας προσφέρει την απαραίτητη τόνωση της κοινωνικής διάθεσης.

Η κάνναβιδιόλη/CBD και η γιόγκα μπορούν να είναι ένας καλός συνδυασμός
Η γιόγκα είναι εύκολη, προσιτή και διασκεδαστική. Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά είδη που είναι σχεδόν αδύνατο να τη βαρεθείτε. Και σε μόλις μία εβδομάδα καθημερινής γιόγκα στο YouTube, θα αρχίσετε να παρατηρείτε συναρπαστικά αποτελέσματα στον εαυτό σας!

Ποια είναι η τάση αυτή τη στιγμή; Κάνναβιδιόλη/CBD και γιόγκα. Όλα έχουν να κάνουν με την ευεξία του μυαλού και του σώματος, σωστά;
Μερικοί προτιμούν να λαμβάνουν κανναβιδιόλη περίπου μία ώρα πριν από το μάθημα της γιόγκα τους. Εάν μάλιστα υπάρχει και πόνος όπως η αρθρίτιδα που σας ταλαιπωρεί, η θεραπευτική κάνναβη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την άσκησή σας πιο άνετα και να είστε πιο χαλαροί τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το μάθημα της γιόγκα στο YouTube.